5 Simple Techniques For التغذية السليمة أثناء الحمل
5 Simple Techniques For التغذية السليمة أثناء الحمل
Blog Article
التغذية في الشهر التاسع من الحمل التغذية قبل الحمل شارك المقالة
يوجد بعض الأطعمة الممنوعة على الحامل بسبب مخاطر تناولها للأم الحامل والجنين، ومنها ما يأتي:[٣]
إن تناول السكريات بقدر معقول هو جزء مهم من التغذية السليمة. في بعض الأحيان، قد تجد النساء الحوامل أنفسهن يرغبن في تناول الحلويات أو المأكولات السكرية، لكن التوازن هو المفتاح هنا.
وينبغي لكل امرأة تفكر في الحمل تناول مكمل غذائي يحتوي على حمض الفوليك بصورة يومية.
لا، لا تقدمي على أي من حميات إنقاص الوزن في فترات الحمل فأنتِ وطفلك في حاجة إلى كافة العناصر الغذائية و بعد الولادة سيقل وزنك و يجب الحرص على تناول كافة العناصر الغذائية ، أما إن كنت تعاني من السمنة المفرطة فيجب عليكِ استشارة طبيبك و عدم القيام بأي حمية إلا تحت رعاية طبية و ضمان اتباع التغذية السليمة اثناء الحمل .
شاهدي في هذا الفيديو به معلومات عن رجيم صحي للحامل من الشهر السابع للشهر التاسع:
قيء مفرط حملي: الأسباب، والأعراض، والعلاج أسس التغذية السليمة في رمضان تمزق الأغشية الباكر: الأسباب، الأعراض والعلاج ناسور مهبلي: الأسباب، الأعراض والعلاج التغذية السليمة للمراهقين: الأسس والأهداف أسس التغذية السليمة في الصيف: تعرف عليها اسس لرعاية نور الإمارات مريض السكري الأسس العامة لتدبير مرضى السكر تعرف على تغذية مريض الشلل الرعاشي الأكثر قراءة
تسجيل خروج تعديل الباقة عروض السفر المميزة والحصرية
يؤثر تدخين الحامل أو تواجدها ضمن منطقة تزدحم بالمدخنين على صحّة الجنين، فضلاً عن الإضرار بصحتها، فالنيكوتين الموجود في الدخان يمكن أن يعبر المشيمة ويؤثر سلبًا على الجنين، كما ويزيد التدخين خلال الحمل من حالات الإجهاض، أو الولادة المبكّرة، أو انخفاض وزن المولود، وتضرر رئتي وقلب الجنين، لذلك تُنصَح الحامل بالابتعاد عن الأماكن المليئة بالمدخنين، وإقلاعها عن التدخين إن كانت مدخنة.[٥]
بعدما تعرفنا على جدول تغذية الحامل شهر بشهر إليكِ بعض النصائح لمساعدتكِ على فهم ما تمرين به خلال شهور الحمل وكيفية اتباع نظام غذائي صحي:
تناولي أطعمة الحبوب الكاملة والأرز البني والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة أيضاً.
"امتنعي عن السعرات الحرارية غير المفيدة"، هذه هي القاعدة السحرية.
و يمكنكِ الحصول على الحديد من اللحوم و الدواجن و المأكولات البحرية ، و الخضراوات كالبروكلي و السبانخ و البطاطا الحلوة ، و البقوليات كالفول و العدس و فول الصويا ، و الفواكه كالطماطم و الفراولة و التفاح و العنب و التمر ، و يمكنكِ الحصول على الحديد أيضاً من الحبوب الكاملة و المكسرات و الفواكه المجففة .
يقوم الطبيب أثناء الزيارات الدورية للأم الحامل بإجراء اختبارات مختلفة تساعد في متابعة تطور الجنين والعناية بصحة الأم، وفيما إذا هناك خطر لأي مضاعفات أو مشاكل في الحمل، وقد تشمل الفحوصات ما يلي: